Begadang tanpa Ngantuk dan Tetap Sehat

Cara Begadang Yang Baik Tanpa Kopi dan Tips Tidak Ngantuk Tetap Sehat Serta Apa Sih Manfaat Efek Samping Tidur Malam?

Hari ini kamu diharuskan bergadang? Jangan khawatir, ada tips untuk kamu supaya bisa lancar bergadang dan dijamin gak bakal ngantuk.

Jangan minum susu, karena susu berguna untuk menenangkan otak yang justru akan membuat kamu mengantuk, karena dengan minum susu kamu akan lebih relax. Solusinya ganti dengan makan cokelat, yang mempunyai efek sebaliknya, otak akan dipacu untuk terus bekerja, jadi cocok untuk kamu yang ingin bergadang.

Minumlah minuman penambah ion tubuh, karena salah satu faktor yang membuat mengantuk adalah berkurangnya cairan didalam tubuh. Jadi kamu bisa kembali segar karena cairan di dalam tubuh telah digantikan oleh minuman tadi.

Jangan makanan yang mengandung karbohidrat, nasi goreng dan bayam terutama, hindarilah kalau kamu ingin tetap terjaga. Solusinya perbanyak makan makanan yang mengandung protein, karena protein membuat kita menjadi terjaga.


Begadang Tanpa Ngantuk dan Tetap Sehat

Nah, itu dia tips begadang tanpa kantuk.

Kalau memang dipaksakan harus begadang demi mengerjakan sesuatu hal yang
lebih penting, atau menonton bola tengah malam, ini ada tips begadang nih!

1. Pilih makanan ringan

Supaya tidak merasa mengantuk saat bergadang, hindari makanan berat
yang banyak mengandung gula dan karbohidrat . Pilih buah-buahan, sayur
atau salad sebagai cemilan sehat.

Tidak hanya mencegah rasa kantuk, makanan tersebut menjamin kebutuhan
energi sehingga tidak kelelahan saat tidak tidur semalaman.


2. Lakukan aktivitas fisik

Banyak orang telah membuktikan bahwa aktivitas fisik adalah solusi
yang efektif untuk mengatasi rasa kantuk. Olahraga membuat tubuh lebih
terjaga, sehingga tidak merasa mengantuk. Misalnya pada saat kamu sedang
begadang nonton bola, manfaatkan jeda waktu 15 menit sebelum babak
kedua untuk berjalan kaki ke luar ruangan. Sebab selain aktivitas fisik,
udara segar juga sangat membantu dalam menjaga tubuh tetap merasa
bugar.


3. Minum kopi atau minuman berkafein

Kafein yang terkandung dalam kopi maupun minuman berenergi memang
bukan solusi alami untuk membuat tubuh tetap terjaga, karena
memanipulasi kerja sistem organ . Namun selama tidak dikonsumsi secara
berlebihan, minuman tersebut terbukti cukup efektif menjaga ritme
jantung sepanjang malam.Kafein, menurut Phaidon, adalah minuman yang
paling halal untuk membantu acara begadang hingga dini hari.

“Sayangnya
kopi bisa merusak ritme,” katanya.

Begini penjelasan Dr. Phaidon. Saat
malam tiba, tubuh mengeluarkan hormon melatonin. Hormon ini khusus
diproduksi tubuh saat tidak ada cahaya dan merupakan sinyal agar kita
pergi tidur.

“Dan pada saat tidur, kita mengeluarkan hormon pertumbuhan
untuk memulai proses pemulihan tubuh. Kalau kita memaksakan diri
begadang, apalagi ditemani kafein, ada banyak efek yang merugikan
tubuh,” ujarnya.

Setelah efek kafein habis, kita seolah
mengalami crash. Sistem saraf akan mengalami kelelahan. Bila cara untuk
mengatsi kelelahan itu dengan minum kopi plus gula pasir, gula darah
akan turun.


“Kalau dipaksakan beraktivitas, jantung akan bekerja ekstra, untuk memompa energi,” ucapnya.

Bila dipaksakan bekerja setelah begadang, fungsi otak akan turun.
Parahnya, kita jadi susah tidur lelap karena kurangnya produksi
melatonin dalam tubuh saat siang hari. Usahakan
tidak sampai menyebabkan kecanduan, dan sebaiknya baru diminum ketika
rasa kantuk benar-benar tidak tertahankan dan tips lainnya sudah tidak
mempan untuk mengatasinya. 

Demikian artkel mengenai Begadang Tanpa Ngantuk dan Tetap Sehat ini dibuat semoga bermanfaat bagi Anda pembaca Cerita Medan yang sampai detik ini belum ngantuk juga ­čÖé

KOMENTAR

BACA JUGA